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ダイエットの基礎知識

知っておきたいダイエットの基礎知識について

ダイエットを始めて、一番失敗しやすいのは、「とにかく食べなければ痩せるはず!」となってしまうことです。自己流のやり方ではダイエットは成功しないでしょう。ここでは、痩せられない原因やダイエットのタイミングなど必要な知識を紹介します。

やせられない原因

太る原因の多くは「カロリーオーバー」と「運動不足」ということになります。しかし、原因はそれだけはありません。なぜ太るのかのメカニズムと改善策についてお話ししましょう。

内臓脂肪 と皮下脂肪

脂肪には、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があり、一般的に女性は男性よりも皮下脂肪が多く、ヴィーナス像に象徴されるような女性らしい体型をしています。

基礎代謝で痩せやすくなる

基礎代謝とは、呼吸をしたり心臓を動かしたり、わたしたちが生きていく上で生命を維持するために必要なエネルギー代謝のこと。こまめにカラダを動かすことで基礎代謝がアップします。

ダイエットに適した時期

女性の生理周期とダイエットが深い関係があることをご存知ですか?分泌される女性ホルモンが変化するため、エネルギー代謝や水分代謝も変わってきます。生理周期に合わせて、効果的なダイエットをしましょう。

褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞

やせる脂肪!? 褐色脂肪細胞~体内の余分なエネルギーを熱に変えて消費します。自律神経のバランスを整えて交感神経を活性化させることにより褐色脂肪細胞が目覚めていきます。

冷えはダイエットの大敵

ダイエット成功のコツは、摂取カロリーと消費カロリーをコントロールすること、つまり食事と運動です。ただし、せっかくのダイエットもあるキーワードを知らないと、ダイエットの効率が悪くなります。そのキーワードとは「冷え」です。

カラダを冷やさないための方法

冷えないカラダをつくって基礎代謝を高めて効率の良いダイエットをしませんか? カラダを冷やさないためにはどんな方法があるかご紹介します。

無理なくカラダを動かす

無理なくカラダを動かそう。ダイエットと言えば基礎代謝。基礎代謝がアップすれば、痩せやすいカラダを作ることができます。

痩せやすいカラダを作る入浴法

ダイエットを成功に導く近道は、痩せやすいカラダを作ることです。ちょっとした入浴法のコツを覚えて、痩せやすいカラダを作ってみませんか?

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