便秘症の人にもオススメのプルーンダイエット
「西洋スモモ」のドライフルーツのことをプルーンといいます。プルーンには食物繊維が多く含まれているため、血液中のコレステロールを低下させたり、糖の吸収をゆるやかにする働きがあります。
食物繊維が腸の働きを整えてくれるので、便秘に悩む人や、ダイエット中の人にはぴったりの食材です。
ダイエット中の貧血防止にも役立つプルーン
食物繊維以外にも、プルーンにはビタミンとミネラルが多く含まれています。
ミネラルに含まれる鉄分は、貧血防止に効果的です。ダイエット中は栄養素が偏りがちで貧血になりがちですが、プルーンを適宜に食べることによって貧血を防止することができます。
また、ビタミンには血行をよくしたり、皮膚や粘膜の健康を保つ要素が含まれているため、ダイエット以外にも健康と美容に役立ちます。
プルーンには甘みがあり、1粒が大きくて噛みごたえがあるので、ヘルシーなおやつとして最適です。ダイエット中にお腹が空いたときなど、プルーンを食べてみるといいでしょう。（※ただし、食べ過ぎると下痢になりやすいので注意してください。）
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