生活・行動、メンタルケアでやせる

メンタルケアや生活習慣は大切です。

 ダイエットはつらいもの?確かに好きなものを我慢したり、きつい運動を繰り返していると、心はふさぎがちになってしまいます。そして、いつのまにかダイエットそのものがストレスに発展してしまったり。
 ストレスを感じると、脳内では食欲をコントロールする「セロトニン」という物質が減ってしまいます。セロトニンは糖質をとることで増えるので、体は減ったセロトニンを補給しようと食欲を高めます。結果、ストレスの反動でドカ食いをしてしまうことも。
 これでは、せっかくのダイエットも台無しになってしまいます。
 大切なのは、ダイエットの時の心のケアです。
 思うようにダイエットが進まないときは、気持ちを切り替えて、リラックスできる方法を探しましょう。根をつめすぎず、メリハリのある生活を送れば、つらいダイエットも乗り切れます。そもそもダイエットをつらいと考えない方法を、学んでいきましょう。

本気でやせたいなら新マイクロダイエット

カテゴリトップに戻る