流行りの一食置き換えダイエット

1日の食事のうち1食~2食を、決められた食品に置き換えて食事をするダイエット方法です。
このダイエットを提唱している食品は、各メーカーからさまざまな種類が発売されていますが、どれも、低カロリーでありながら、栄養素がたっぷり含まれているのが特徴です。
市販されている一食置き換えダイエット食品は、大きく分けると以下の3つに分けられます。
・クッキータイプ
・お米・麺タイプ
・ドリンクタイプ
低カロリーで、1日または1食に必要な栄養素を含んでいるという点ではどの食品も共通していますが、味や食べ応え、食後の満腹度には、大きな差があるようです。とくに、味が合わない場合はダイエットを長続きすることができず、せっかく購入した食品も無駄になってしまいます。また、食品の合う合わないで、肌荒れが出たり、体調にも影響を及ぼすこともあります。購入する際は、いきなり大量購入することは控え、お試しパックなどを大いに利用して、自分好みの味を探すことから始めるとよいでしょう。
また、同じ食材ばかりを食べ続けていると栄養素に偏りが出てきたり飽きたりしてしまうので、適度におかず(野菜や果物など)も摂取したり、味を変えたりして、健康的に飽きずにダイエットを行いましょう。

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