健康的にモムチャンダイエット

韓国の普通の専業主婦のチョン・ダヨンさんが考案したのが、モムチャンダイエット。体重を減らすために痩せるのではなく、見た目を美しくするために痩せる、という考えのこのダイエットは、流行がきっかけで、韓国では「モムチャン」=「健康的で美しい肉体」という意味の新語まで生まれた、大変人気なエクササイズです。

食事をモムチャンダイエットではしっかり摂取する

韓流ダイエットとよばれるモムチャンダイエットは、エクササイズをするだけではなく、食事方法についても重要であるとしています。

エクササイズは、約9週間をかけて、ただやせるだけではなく、見た目に美しい体を作り上げていきます。
有酸素運動→ストレッチ→エクササイズといった方法で運動は行います。胸のエクササイズでは垂れた胸が上がり、ウエストの効果のあるエクササイズではお腹が引き締まる、というように、有酸素運動で脂肪を燃焼させ、エクササイズでボディメイクしていきます。
ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、適度に筋肉が付いて引き締まった体と、適度にボリュームアップした胸やお尻を自分でボディメイクし、体重を落としつつも、あくまでも見た目にこだわります。

食事方法は、1回の食事量を減らしつつも、食事を1日5回に分けて、バランスよく摂取することを推奨しています。
人間の体は食事制限をすると栄養が足りなくなるため、脂肪をエネルギーに変えようとします。それにより、脂肪は急激に落ちて体重が減りますが、このとき、人間体の状態は「飢餓状態」になってしまいます。
すると今度は、ほんの少しの食事でも「脂肪」として体に貯え、飢餓状態に備えようとします。つまり、食事制限によるダイエットを行うと、逆に脂肪を貯めやすく代謝の悪い体となりやすくなってしまうのです。

食事制限をせずに理想的に痩せるためには、エクササイズとバランスの取れた食事が重要と、モムチャンダイエットは提唱しています。

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