ヨガ・体操の特徴は独特な呼吸法

ダイエット運動にもさまざまなものがありますが、その中でもお手軽で、誰でもできるのがヨガ・体操です。ヨガというと教室などに通わなくてはならないと思いがちですが、今は書籍やDVDなどが多数発売されており、ヨガマットさえ購入すれば、自宅でも簡単に体験することができます。

それでは実際、ヨガにはどのようなダイエット効果があるのでしょうか?
ヨガは独特の呼吸法を行いながらいろいろなポーズをとります。動物の名前などがついた不思議なポーズは、普段使われていない筋肉を動かし、新陳代謝を高めてくれます。体が硬い人でも、続けていくうちに柔軟性がアップしていきます。歪みが解消されてると姿勢もよくなり、内臓機能も活性化します。
ヨガでは主に内臓の筋肉を鍛える効果があるので、続けていくと体全体が引き締まった印象になり、自然に痩せることができるというわけです。
また、ヨガでは瞑想も行います。瞑想を行うとリラックスでき、ストレスも解消につながります。ダイエット中はなにかとストレスがたまりやすいもの。ストレスなどで過食に陥っていた人なども、ヨガならば効率的に痩せることができるはずです。

体の改善とあわせて心のケアも行えるヨガを、ダイエットに取り組んでみましょう。

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