コブラのポーズ

ホルモンバランスが整う!

うつ伏せの状態から、上体を大きくそらすポーズです。
背骨を反らせることで、やわらかくなり、姿勢がよくなります。また、背骨を柔軟に保つので、冷え性や老化防止に役立ちます。バストアップにも効果的なポーズです。

  1. うつ伏せになって寝てください。
  2. 両手、手のひらを床にそして 脇はしっかりとしめておきます。
  3. 足はまっすぐのばしておきましょう。
  4. 吸う息とともに、ゆっくりと体をおこしていきます。
  5. 肘がまっすぐになるところまでのばし、空をみていきます。
  6. このまま呼吸を5呼吸ほどキープしていきます。

コブラのポーズは甲状腺を刺激し、ホルモンバランスを整えてくれるヨガポーズです。

おすすめヨガポーズ

提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm

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