コブラのポーズ
ホルモンバランスが整う！
うつ伏せの状態から、上体を大きくそらすポーズです。
背骨を反らせることで、やわらかくなり、姿勢がよくなります。また、背骨を柔軟に保つので、冷え性や老化防止に役立ちます。バストアップにも効果的なポーズです。
- うつ伏せになって寝てください。
- 両手、手のひらを床にそして 脇はしっかりとしめておきます。
- 足はまっすぐのばしておきましょう。
- 吸う息とともに、ゆっくりと体をおこしていきます。
- 肘がまっすぐになるところまでのばし、空をみていきます。
- このまま呼吸を５呼吸ほどキープしていきます。
コブラのポーズは甲状腺を刺激し、ホルモンバランスを整えてくれるヨガポーズです。
提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm
