ダウンドッグのポーズ
全身柔軟でストレス解消
手と足で全身のバランスをとり、体全体の筋肉を伸ばすポーズです。
体全身の柔軟になり、血行を促してストレス解消になります。背骨が正しい位置をとることで、ゆがみ、自律神経の調整をし、元気な心をとりもどす心のケアにもつながるポーズです。
- 四つんばいになります。
- 後ろ足、つま先を立て つま先で押すことによって、ゆっくり吸いながらお尻をあげていきます。
- かかとを床に近づけていきます。
- 手のひらと足の裏でじっくり大地を押して、お尻を上に上げていきます。
- あごをひいて、目線は膝もしくはおへそのほうをみていきます。
（首や肩につまりがない方がよいです。全体的にエネルギーがゆったりと流れていくように意識します。）
ダウンドッグのポーズは体のエネルギーの流れが良くなるのでストレスから開放されます。
提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm
