イーグルのポーズ

毒素が抜けてむくみがとれる

手足をそれぞれ反対の手足にからめるポーズです。
肩甲骨を強く開くため背部が開かれ、強張った肩まわり全体の血管を開放し血液循環を促すため、肩こりによく効きます。
また、片足によるポーズのため、足首強化につながります。

  1. 真っ直ぐに立ちます。
  2. 右足を前に、左足に巻きつけ、左手を上、右手を下に深くクロスさせまきつけます。
  3. 肘を顔の高さ、お尻をツンと出し、ゆっくりと肘と膝、親指を眉間に当てていきます。
  4. この状態で息を深く吐き、身体の中を空にするよう意識しながら吐き出していきます。

イーグルのポーズは、身体の毒素が抜け、むくみが取れてスッキリします。下半身を強化させ、バランス感覚を養います。二の腕、内臓にも効果的です。

おすすめヨガポーズ

提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm

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