ガス抜きのポーズ

便秘が解消されて“快腸”生活

あお向けに寝て、両膝を抱え込むポーズです。
比較的楽なポーズですが、お腹のガスが抜け、便秘解消の効能があります。
便秘解消以外にも、腰痛をやわらげる効果があるので、長時間、同じ姿勢を続けている人におすすめです。

  1. 仰向けになって寝ます。
  2. ひざを曲げ、両手でひざををかかえて胸の方に引き寄せます。
  3. 大きく息を吸って、吐く息に合わせて、ひざを胸の方に引き寄せていきます。
  4. 繰り返し呼吸をしますが、吐く息ごとに、ゆっくりとひざを胸の方に引き寄せる作業を行っていきましょう。

ガス抜きのポーズは、内臓の働きをよくし、便秘の解消にもおすすめのヨガポーズです。

おすすめヨガポーズ

提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm

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