バッタのポーズ

太ももをシェイプアップ

うつ伏せに寝て、両足を持ち上げるポーズです。
腰、背中を柔軟にしてバランスを整え、腰、お尻、太ももの下半身を引き締めます。
また、頭部への血流がよくなり、自律神経機能が整い、体調アップの効果もあらわれます。

  1. うつぶせになった状態で、手のひらを上にします。
  2. 吸う息にあわせて、手足を上げながら、体もそり上げていきます。
  3. この状態で、5呼吸ほど繰り返してください。

バッタのヨガポーズは、背筋力をつけ、太もものラインを整えてくれます。

おすすめヨガポーズ

提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm

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