イスのポーズ
下半身を鍛えて姿勢を良くする
見えないチェア（いす）に座るようなつもりで、足を揃え中腰になるポーズです。
足を締めて中腰になることで、太もも、腰、わき腹が引き締まり、ウェストラインがキレイになります。姿勢もよくなりますので、歩く姿もキレイになります。
- 足の幅をぴったりとくっつけ、つま先上に立てます。
- 足の裏4点で、床を押すようにしていきます。
- そのまま、ひざを曲げてお尻を落としていきましょう。
- 息を吸いながら、両手を上に上げ、空に向かって胸を拡げます。
- そのまま、呼吸を繰り返します。
イスのポーズは、下半身を強化し、二の腕のラインを整えます。
提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm
