イスのポーズ

下半身を鍛えて姿勢を良くする

見えないチェア(いす)に座るようなつもりで、足を揃え中腰になるポーズです。
足を締めて中腰になることで、太もも、腰、わき腹が引き締まり、ウェストラインがキレイになります。姿勢もよくなりますので、歩く姿もキレイになります。

  1. 足の幅をぴったりとくっつけ、つま先上に立てます。
  2. 足の裏4点で、床を押すようにしていきます。
  3. そのまま、ひざを曲げてお尻を落としていきましょう。
  4. 息を吸いながら、両手を上に上げ、空に向かって胸を拡げます。
  5. そのまま、呼吸を繰り返します。

イスのポーズは、下半身を強化し、二の腕のラインを整えます。

おすすめヨガポーズ

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(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm

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