サギのポーズ
むくまないスッキリ美脚
足を伸ばして下半身の血行をよくするポーズです。
下半身の血行がよくなるので、痛風、足のつりがなくなり、むくみが解消されます。
また、腰と足の余分な脂肪がとれるため、足首が細くなり、引き締まった美脚を手に入れることができます。全身緊張するので老廃物も排出され美肌効果が期待できます。
- 立てひざになったところから、お尻をおとして割り座になります。
- 右足をたてていき、右足足裏に手をかけます。
- 吸う息にあわせて、右足を天井の方にのばしていきます。
- 腰が丸くならないように、腰をたてて一度上の方を向きます。
- それから前を向いて膝を頭を近付けていきます。
サギのポーズはかなり太ももの裏の筋肉がのびていきます。きれいな細い足をつくってくれるのに、最適です。
提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm
