テーブルのポーズ
肩こり解消の効果あり
手と足で体を支える、身体の前面を伸ばす後屈系のポーズです。
全て胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になり、気分が明るくなります。
また、肩甲骨が柔軟になるので、肩こり解消の効果があらわれます。
- 手のひら、足の裏を床に付けて、指先を自分の方に向けて、手のひらを床に付けます。（肩甲骨は引いておきましょう。）
- 吸う息に合わせて、お尻を持ち上げていきます。
- お腹がフラットになるまでお尻が上がったら、のどを伸ばして、床の方を見ていきます。
- このまま5呼吸ほど続けます。
テーブルのポーズは、二の腕を引き締め、スッキリとした体型にしてくれます。
提供: ENERGY BODY
(名古屋のヨガ・ピラティス・ベリーダンス教室)
http://www.energy-body.jp/index.htm
